12.2 km | 01:04:42 | 05:18/km日期: 2014-12-29 19:15 - 地點: 彩虹右岸-大直 - 天氣: 晴 13度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%
Pace: 05'31" / 05'21" / 05'28" / 05'20" / 05'18" / 05'15" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'06" / 05'03" / 05'08" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'10") | 194 / 12194 |
前3K維持的算還可以，但是~不小心3K之後有點太順了...竟然跑到5:1X~快到折反才想到...阿!!是小順風~~表示回程會是小逆了~加上肚子開始餓了~果然速度立馬降了10秒....結果到9k之後就比較沒風~就不小心開了外掛~~到底是要逼死誰呀~~@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.09 km 
Mizuno Idaten DYNA J1GB148614 累積 :
229.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'21" | 00:10'52" |
| 3 | 05'28" | 00:16'20" |
| 4 | 05'20" | 00:21'40" |
| 5 | 05'18" | 00:26'58" |
| 6 | 05'15" | 00:32'13" |
| 7 | 05'25" | 00:37'38" |
| 8 | 05'22" | 00:43'00" |
| 9 | 05'25" | 00:48'25" |
| 10 | 05'06" | 00:53'31" |
| 11 | 05'03" | 00:58'34" |
| 12 | 05'08" | 01:03'42" |
| 12.2 | 05'08" | 01:04'42" |
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