柱子 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:12:29 | 06:01/km

日期: 2021-01-12 17:44 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 06'16" / 05'48" / 06'19" / 05'39" / 05'34" / 05'55" / 06'22" / 05'53" / 05'48" / 05'42" / 06'40" / 327'30" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jiarong, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	06'19"	00:18'23"
4	05'39"	00:24'02"
5	05'34"	00:29'36"
6	05'55"	00:35'31"
7	06'22"	00:41'53"
8	05'53"	00:47'46"
9	05'48"	00:53'34"
10	05'42"	00:59'16"
11	06'40"	01:05'56"
12.0	06'26"	01:12'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"