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陳能海
新竹
ID 4584
43 位追隨者
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陳能海
全馬
|
03:33:03
|
05:02/km
|
第36馬
【好想有個家】公益路跑
官方成績
日期
2015-01-04
成績
03:33:03
總名次
91 / 1706
分組名次
35 / 585
平均速度
05:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'07")
00:23'07" (+00'16")
00:45'58"
10 km
(00:45'58")
00:22'51"
15 km
(01:11'18")
00:25'20" (+02'29")
00:49'38" (+03'40")
20 km
(01:35'36")
00:24'18" (+01'27")
25 km
(02:01'14")
00:25'38" (+02'47")
00:51'42" (+05'44")
30 km
(02:27'18")
00:26'04" (+03'13")
35 km
(02:55'30")
00:28'12" (+05'21")
00:56'00" (+10'02")
40 km
(03:23'18")
00:27'48" (+04'57")
Finish
(03:33:03)
日期:
2015-01-04 06:30
-
總爬升:
330 m
-
平均心率:
159
-
卡路里:
3493 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'37"
(04'37")
04'38" (+00'08")
995 / 995
2
04'45"
(09'22")
04'41" (+00'11")
1013 / 2008
3
04'38"
(14'00")
04'35" (+00'05")
1010 / 3019
4
04'40"
(18'40")
04'39" (+00'09")
1000 / 4020
5
04'36"
(23'16")
04'33" (+00'03")
1009 / 5029
展開計圈分析
6
04'35"
(27'51")
04'33" (+00'03")
1006 / 6036
7
04'34"
(32'25")
04'31" (+00'01")
1010 / 7046
8
04'30"
(36'55")
04'30"
998 / 8045
9
04'36"
(41'31")
04'31" (+00'01")
1015 / 9061
10
04'53"
(46'24")
04'49" (+00'19")
1010 / 10071
11
05'25"
(51'49")
05'26" (+00'56")
996 / 11068
12
04'46"
(56'35")
04'43" (+00'13")
1007 / 12075
13
04'56"
(01:01'31")
04'56" (+00'26")
999 / 13075
14
04'48"
(01:06'19")
04'45" (+00'15")
1009 / 14084
15
05'29"
(01:11'48")
05'25" (+00'55")
1010 / 15095
16
04'57"
(01:16'45")
04'55" (+00'25")
1004 / 16099
17
04'59"
(01:21'44")
04'56" (+00'26")
1009 / 17108
18
04'50"
(01:26'34")
04'49" (+00'19")
1003 / 18112
19
04'43"
(01:31'17")
04'40" (+00'10")
1010 / 19122
20
04'55"
(01:36'12")
04'52" (+00'22")
1009 / 20132
21
04'46"
(01:40'58")
04'42" (+00'12")
1012 / 21144
22
05'10"
(01:46'08")
05'07" (+00'37")
1008 / 22152
23
05'50"
(01:51'58")
05'49" (+01'19")
1001 / 23154
24
05'22"
(01:57'20")
05'22" (+00'52")
999 / 24153
25
04'43"
(02:02'03")
04'38" (+00'08")
1016 / 25169
26
05'23"
(02:07'26")
05'20" (+00'50")
1006 / 26176
27
05'12"
(02:12'38")
05'11" (+00'41")
1001 / 27177
28
05'04"
(02:17'42")
05'00" (+00'30")
1012 / 28190
29
05'23"
(02:23'05")
05'21" (+00'51")
1005 / 29195
30
05'18"
(02:28'23")
05'13" (+00'43")
1014 / 30210
31
06'20"
(02:34'43")
06'17" (+01'47")
1007 / 31217
32
05'13"
(02:39'56")
05'10" (+00'40")
1007 / 32225
33
05'17"
(02:45'13")
05'14" (+00'44")
1008 / 33234
34
05'24"
(02:50'37")
05'22" (+00'52")
1005 / 34239
35
06'12"
(02:56'49")
06'09" (+01'39")
1006 / 35245
36
05'18"
(03:02'07")
05'16" (+00'46")
1004 / 36250
37
05'54"
(03:08'01")
05'50" (+01'20")
1009 / 37259
38
05'27"
(03:13'28")
05'25" (+00'55")
1004 / 38264
39
05'49"
(03:19'17")
05'46" (+01'16")
1007 / 39271
40
05'28"
(03:24'45")
05'26" (+00'56")
1003 / 40274
41
05'31"
(03:30'16")
05'27" (+00'57")
1010 / 41285
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
96.19 km
Asics TJR272 累積 :
813.5 km
XT 上傳
| 9 years ago
Stella Chuang
,
昭成
和其他
11
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！
2015-01-05 17:43 ·
Gallen Lee
恭喜順利完賽~
2015-01-07 08:49 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'40"
00:04'40"
2
04'42"
00:09'22"
3
04'34"
00:13'56"
4
04'40"
00:18'36"
5
04'31"
00:23'07"
6
04'35"
00:27'42"
7
04'32"
00:32'14"
8
04'30"
00:36'44"
9
04'30"
00:41'14"
10
04'44"
00:45'58"
11
05'33"
00:51'31"
12
04'39"
00:56'10"
13
04'56"
01:01'06"
14
04'46"
01:05'52"
15
05'26"
01:11'18"
16
04'58"
01:16'16"
17
04'58"
01:21'14"
18
04'51"
01:26'05"
19
04'40"
01:30'45"
20
04'51"
01:35'36"
21
04'40"
01:40'16"
22
05'07"
01:45'23"
23
05'42"
01:51'05"
24
05'36"
01:56'41"
25
04'33"
02:01'14"
26
05'03"
02:06'17"
27
05'22"
02:11'39"
28
05'09"
02:16'48"
29
05'18"
02:22'06"
30
05'12"
02:27'18"
31
06'19"
02:33'37"
32
05'09"
02:38'46"
33
05'12"
02:43'58"
34
05'24"
02:49'22"
35
06'08"
02:55'30"
36
05'18"
03:00'48"
37
05'52"
03:06'40"
38
05'25"
03:12'05"
39
05'44"
03:17'49"
40
05'29"
03:23'18"
41
05'30"
03:28'48"
41.9
05'05"
03:33'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
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|
07:19/km
王聖欣
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4.4 km
|
00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
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00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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05:55/km
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的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
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00:51:38
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09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:06
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Asics TJR272 累積 : 813.5 km
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