黃琇琦 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.6 km | 01:18:04 | 06:43/km

日期: 2021-01-14 21:41 - 地點: 書法公園 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 132 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 08'32" / 06'28" / 06'31" / 06'30" / 06'26" / 06'42" / 06'27" / 06'43" / 06'30" / 06'23" / 06'11" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'28"

(15'26")

06'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'56")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'26")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'52")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

上完二堂大丹老師的課

今晚跑步⋯⋯超級有感的（痠痠痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 賴達達和其他 17 人說推

·

黃琇琦操完大丹老師二堂課
今晚⋯⋯跑步超有感的🤣🤣🤣🤣

2021-01-14 23:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'28"	00:15'00"
3	06'31"	00:21'31"
4	06'30"	00:28'01"
5	06'26"	00:34'27"
6	06'42"	00:41'09"
7	06'27"	00:47'36"
8	06'43"	00:54'19"
9	06'30"	01:00'49"
10	06'23"	01:07'12"
11	06'11"	01:13'23"
11.6	06'01"	01:17'06"

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