llllllllLeo 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.6 km | 04:01:06 | 36:18/km

日期: 2021-01-17 11:08 - 總爬升: 669 m - 地點: 西狗牙 - 平均心率: 113 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 18'19" / 15'05" / 15'25" / 43'58" / 58'30" / 53'31" / 23'02" / 20'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.85 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, DVS 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'19"	00:18'19"
2	15'05"	00:33'24"
3	15'25"	00:48'49"
4	43'58"	01:32'47"
5	58'30"	02:31'17"
6	53'31"	03:24'48"
7	23'02"	03:47'50"
6.6	-36'-32"	04:01'06"

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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