蕭惠陽 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:25:42 | 05:07/km

日期: 2021-01-18 17:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'32")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'40")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'40")

04'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'37")

04'56"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'42")

04'03"

23 / 5023

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.80 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	05'00"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
5.0	04'12"	00:25'44"

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