陳小聰 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳小聰新北市
ID 397408

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200.0 km | 09:05:37 | 22.0 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	09:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'07")

00:11'07" (+03'43")

00:18'36" (+03'26")

10 km

(00:18'36")

00:07'29" (+00'05")

15 km

(00:26'22")

00:07'46" (+00'22")

00:15'10"

20 km

(00:33'46")

00:07'24"

25 km

(00:41'43")

00:07'57" (+00'33")

00:15'27" (+00'17")

30 km

(00:49'13")

00:07'30" (+00'06")

35 km

(00:59'31")

00:10'18" (+02'54")

00:19'06" (+03'56")

40 km

(01:08'19")

00:08'48" (+01'24")

45 km

(01:17'27")

00:09'08" (+01'44")

00:16'53" (+01'43")

50 km

(01:25'12")

00:07'45" (+00'21")

55 km

(01:33'19")

00:08'07" (+00'43")

00:16'20" (+01'10")

60 km

(01:41'32")

00:08'13" (+00'49")

65 km

(01:55'01")

00:13'29" (+06'05")

00:22'58" (+07'48")

70 km

(02:04'30")

00:09'29" (+02'05")

75 km

(02:12'03")

00:07'33" (+00'09")

00:15'58" (+00'48")

80 km

(02:20'28")

00:08'25" (+01'01")

85 km

(02:28'26")

00:07'58" (+00'34")

00:17'41" (+02'31")

90 km

(02:38'09")

00:09'43" (+02'19")

95 km

(02:45'54")

00:07'45" (+00'21")

00:15'52" (+00'42")

100 km

(02:54'01")

00:08'07" (+00'43")

105 km

(03:17'52")

00:23'51" (+16'27")

00:38'55" (+23'45")

110 km

(03:32'56")

00:15'04" (+07'40")

115 km

(03:47'42")

00:14'46" (+07'22")

00:27'40" (+12'30")

120 km

(04:00'36")

00:12'54" (+05'30")

125 km

(04:13'25")

00:12'49" (+05'25")

00:29'49" (+14'39")

130 km

(04:30'25")

00:17'00" (+09'36")

135 km

(04:45'22")

00:14'57" (+07'33")

00:47'28" (+32'18")

140 km

(05:17'53")

00:32'31" (+25'07")

145 km

(05:37'51")

00:19'58" (+12'34")

00:34'20" (+19'10")

150 km

(05:52'13")

00:14'22" (+06'58")

155 km

(06:09'23")

00:17'10" (+09'46")

00:32'37" (+17'27")

160 km

(06:24'50")

00:15'27" (+08'03")

165 km

(06:40'46")

00:15'56" (+08'32")

00:31'29" (+16'19")

170 km

(06:56'19")

00:15'33" (+08'09")

175 km

(07:26'06")

00:29'47" (+22'23")

00:46'30" (+31'20")

180 km

(07:42'49")

00:16'43" (+09'19")

185 km

(08:00'09")

00:17'20" (+09'56")

00:36'27" (+21'17")

190 km

(08:19'16")

00:19'07" (+11'43")

195 km

(08:36'34")

00:17'18" (+09'54")

00:31'57" (+16'47")

200 km

(08:51'13")

00:14'39" (+07'15")

Finish

(09:05:37)

日期: 2020-10-18 06:09 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 3079 Cal

賽後評分: 回程6級逆風吃到飽阿~~
給 4 星

10月累積里程 : 395.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.2 %
2	29.8	1.3 %
3	33.3	1.3 %
4	40.9	-2.0 %
5	39.1	1.0 %
6	40.4	1.2 %
7	42.4	1.0 %
8	38.3	1.2 %
9	40.9	-1.0 %
10	38.7	-0.2 %
11	37.9	-0.8 %
12	40.4	-0.4 %
13	39.1	1.2 %
14	36.7	-0.8 %
15	39.1	-0.9 %
16	36.4	4.5 %
17	44.4	-1.5 %
18	41.4	1.0 %
19	39.6	0.0 %
20	41.9	-0.3 %
21	37.1	4.5 %
22	35.3	2.2 %
23	41.9	-1.0 %
24	37.9	1.0 %
25	37.1	-1.3 %
26	40.9	1.0 %
27	40.0	1.0 %
28	41.9	1.0 %
29	37.9	-0.4 %
30	39.6	-0.9 %
31	39.1	1.4 %
32	39.6	1.0 %
33	37.9	-1.1 %
34	38.3	1.0 %
35	14.6	-0.1 %
36	33.3	2.5 %
37	35.0	-0.4 %
38	37.1	-0.2 %
39	26.3	-0.4 %
40	43.4	1.0 %
41	38.7	-1.3 %
42	43.9	1.0 %
43	37.5	-0.1 %
44	36.4	1.0 %
45	20.2	2.0 %
46	40.9	-0.9 %
47	37.1	1.3 %
48	35.6	1.0 %
49	42.4	-1.3 %
50	38.3	-0.2 %
51	37.9	1.8 %
52	47.4	-0.6 %
53	40.0	-0.2 %
54	36.4	-0.9 %
55	28.3	2.2 %
56	39.1	3.0 %
57	31.6	1.2 %
58	37.5	-0.4 %
59	36.0	-0.7 %
60	39.6	-0.6 %
61	38.7	2.0 %
62	40.4	-0.8 %
63	36.7	2.0 %
64	24.3	-0.9 %
65	9.4	-0.2 %
66	31.0	-0.2 %
67	30.8	-0.2 %
68	35.3	2.0 %
69	36.0	-0.8 %
70	26.9	1.5 %
71	40.9	-0.2 %
72	37.1	1.0 %
73	42.9	-0.1 %
74	36.0	1.0 %
75	42.9	-0.1 %
76	35.0	-0.6 %
77	36.7	-0.2 %
78	37.5	1.0 %
79	33.6	1.3 %
80	35.6	1.5 %
81	36.0	-0.3 %
82	38.3	-0.6 %
83	40.0	-0.6 %
84	35.3	-0.2 %
85	39.1	-0.2 %
86	36.4	-0.1 %
87	36.0	2.0 %
88	38.7	-0.4 %
89	19.6	1.0 %
90	33.6	1.7 %
91	35.6	1.8 %
92	34.0	-1.1 %
93	41.9	-1.1 %
94	41.9	-0.3 %
95	41.9	-0.4 %
96	40.9	-0.4 %
97	37.5	2.2 %
98	35.0	-1.7 %
99	38.3	-1.2 %
100	34.0	3.2 %
101	16.7	3.9 %
102	20.1	4.0 %
103	4.7	1.9 %
104	22.6	-3.6 %
105	30.3	-4.1 %
106	20.8	-1.4 %
107	18.6	2.5 %
108	17.5	-2.5 %
109	22.8	-1.0 %
110	20.8	1.0 %
111	22.0	1.0 %
112	18.8	1.0 %
113	19.0	1.6 %
114	20.0	1.8 %
115	22.4	-1.0 %
116	24.8	-1.0 %
117	28.3	-0.4 %
118	23.7	-0.1 %
119	24.7	-0.7 %
120	17.6	-0.2 %
121	26.5	1.0 %
122	24.2	1.0 %
123	22.8	1.2 %
124	24.0	-0.2 %
125	20.5	1.0 %
126	17.7	-1.2 %
127	18.7	-0.8 %
128	17.6	-0.1 %
129	14.9	1.0 %
130	20.2	-0.7 %
131	24.8	-0.4 %
132	19.0	1.0 %
133	20.6	-0.2 %
134	18.2	-0.1 %
135	18.9	-0.1 %
136	18.8	-0.7 %
137	17.2	2.3 %
138	20.9	-0.6 %
139	3.1	1.0 %
140	17.5	-0.2 %
141	17.0	1.0 %
142	11.2	1.3 %
143	14.5	-0.5 %
144	16.1	2.0 %
145	18.6	-0.8 %
146	20.9	1.3 %
147	11.4	1.2 %
148	3600.0	0.0 %
149	25.4	-0.6 %
150	15.7	-0.8 %
151	16.9	-1.7 %
152	19.7	-0.2 %
153	17.6	-0.1 %
154	16.0	1.0 %
155	17.6	-1.3 %
156	19.0	1.0 %
157	20.6	1.7 %
158	18.3	1.0 %
159	20.3	-0.5 %
160	19.0	-0.6 %
161	19.3	-1.1 %
162	16.2	-0.1 %
163	20.0	-0.1 %
164	23.4	-0.1 %
165	16.9	1.3 %
166	21.1	-0.8 %
167	19.5	1.2 %
168	19.6	-0.2 %
169	19.5	1.0 %
170	17.3	-1.4 %
171	23.7	-0.2 %
172	3.4	-0.2 %
173	18.5	2.3 %
174	20.0	-0.2 %
175	17.1	1.2 %
176	9.7	-0.9 %
177	22.6	-0.6 %
178	24.3	-0.2 %
179	21.8	-0.1 %
180	22.6	-0.1 %
181	16.8	3.5 %
182	22.1	-1.0 %
183	18.2	-0.2 %
184	15.1	2.7 %
185	15.9	-1.4 %
186	17.6	-1.0 %
187	13.5	2.2 %
188	14.1	-1.0 %
189	19.7	1.3 %
190	15.2	4.5 %
191	20.1	-1.2 %
192	15.3	1.2 %
193	18.9	-0.9 %
194	15.9	-0.7 %
195	17.4	1.2 %
196	23.8	2.5 %
197	19.8	-0.2 %
198	16.7	1.4 %
199	19.6	-0.6 %
200	24.7	-1.0 %
201	26.5	-1.0 %
202	26.9	-1.6 %
203	20.9	1.6 %
204	21.7	-0.8 %
205	23.1	-1.0 %
206	13.7	1.0 %
205.3	-22.3	0.0 %

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