江獎 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

江獎高雄
ID 4398

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13.4 km | 01:17:32 | 05:47/km

日期: 2015-01-06 18:22 - 地點: 下班回家路線 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'09" / 05'46" / 05'49" / 06'04" / 05'37" / 05'36" / 05'57" / 05'24" / 05'43" / 05'30" / 05'42" / 06'02" / 05'59" / 06'12" /

基本訓練
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排除乳酸慢慢跑

1月累積里程 : 165.40 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 429.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

夜坐浮雲, 戴子程和其他 49 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'49"	00:17'44"
4	06'04"	00:23'48"
5	05'37"	00:29'25"
6	05'36"	00:35'01"
7	05'57"	00:40'58"
8	05'24"	00:46'22"
9	05'43"	00:52'05"
10	05'30"	00:57'35"
11	05'42"	01:03'17"
12	06'02"	01:09'19"
13	05'59"	01:15'18"
13.4	06'08"	01:17'36"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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