舒緩瑜珈

經過前一晚好眠，體力恢復許多
但ㄧ下床走動馬上被雙腿的酸痛提醒變成小碎步了><
好吧～今天來做一些舒緩腿部酸痛的體式好了
照例
拜日式AB各三次熱身
站姿系列：省略幻椅式與英雄式
坐姿系列：凡伸展大腿肌肉的都停留8個呼吸
重點：每個Vinyasa的Jump back 、Jump through 仍然要認真做，身體熱度才可以保持

圖中二個體式
Baddha Konasana （束角式）、Marichyasana B(馬立琪B式)
是今天伸展腿部時最有fu~的體式了～給大家參考

練完之後～印度朋友傳來訊息說⋯⋯今天是moon day !!!
哇哩⋯怎麼不早說><