徐世宗 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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5.6 km | 01:09:16 | 12:18/km

日期: 2021-01-31 06:35 - 總爬升: 131 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'13" / 13'03" / 11'12" / 11'16" / 11'11" / 13'18" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

爬小山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.42 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣, 黃亮中和其他 47 人說推

·

飛龍徐大早安，二月精彩的開工登山運動舒服愉快！

2021-02-01 09:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	13'03"	00:27'16"
3	11'12"	00:38'28"
4	11'16"	00:49'44"
5	11'11"	01:00'55"
5.6	13'21"	01:09'18"

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