Ricevirus Tsai 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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7.4 km | 00:51:21 | 06:56/km

日期: 2015-01-06 22:04 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 稍微涼，有弱風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'18" / 06'52" / 07'06" / 07'14" / 06'55" / 07'00" / 06'48" / 07'43" /

變成睡前跑了
其實跑這個時段還不錯
車少交通好，只是路上人也少
萬一有歹徒想對我性侵害那我還真的不知道該怎麼辦才好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.45 km

NIKE Revolution2 累積 : 951.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mori, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'52"	00:13'10"
3	07'06"	00:20'16"
4	07'14"	00:27'30"
5	06'55"	00:34'25"
6	07'00"	00:41'25"
7	06'48"	00:48'13"
7.4	07'43"	00:51'21"

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