mo卡卡 2021/03/01 訓練日誌

mo卡卡基隆
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mo卡卡

37.1 km | 02:21:08 | 15.8 km/h

日期: 2021-03-01 10:51 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 71 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

9.38 (-27.36)

1000 / 1000

02'53"

(09'18")

20.81 (-15.93)

1000 / 2000

03'38"

(12'56")

16.51 (-20.22)

1000 / 3000

05'00"

(17'57")

12.00 (-24.73)

1000 / 4000

05'03"

(23'00")

11.88 (-24.85)

1000 / 5000

展開計圈分析

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太久沒運動了、先來減脂一下😁😁😁
話說這山上的櫻花開的也太美了吧⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 陳百龍和其他 30 人說推

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張清榮下午好，連假新週新月騎車運動愉快，漂亮，讚ㄟ，加油

2021-03-01 15:57 ·

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陳榮興晚安🌛假日運動愉快😀

2021-03-01 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-4.8 %
2	20.8	-5.7 %
3	16.5	10.0 %
4	12.0	15.8 %
5	11.9	8.6 %
6	9.1	9.1 %
7	9.3	9.5 %
8	8.8	12.5 %
9	9.0	9.8 %
10	3.5	8.0 %
11	14.5	6.8 %
12	3.2	5.8 %
13	25.9	-8.4 %
14	26.1	-8.1 %
15	27.5	-9.3 %
16	34.6	-6.9 %
17	31.0	2.2 %
18	25.0	-2.3 %
19	11.7	7.8 %
20	13.3	3.6 %
21	7.8	6.7 %
22	9.1	7.6 %
23	8.0	6.9 %
24	7.4	3.9 %
25	17.8	1.2 %
26	27.1	-2.6 %
27	32.7	-7.5 %
28	33.3	-8.2 %
29	30.3	-7.7 %
30	32.4	-6.9 %
31	32.7	-6.8 %
32	35.0	-2.3 %
33	36.7	-3.3 %
34	35.3	-3.0 %
35	13.4	2.4 %
36	22.9	-3.8 %
37	23.1	-2.7 %
37.1	12.4	2.0 %