10.0 km | 00:56:22 | 05:37/km日期: 2021-02-05 18:58 - 平均心率: 166 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'51" / 05'35" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 05'49" / 05'48" / 05'37" / 05'34" / 05'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'26" | 7 / 10007 |
6K左小腿抽筋....
還是選擇繼續...邊跑邊喬邊拉筋....
真的比賽遇到抽筋也是要應急的......
所以....這也是一種模擬練習....
跟前天跑快了8分鐘是怎樣？
肚子又沒有落賽咕嚕咕嚕...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
107.46 km 
蚱蜢 鞋 累積 :
2881.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'35" | 00:11'26" |
| 3 | 05'32" | 00:16'58" |
| 4 | 05'36" | 00:22'34" |
| 5 | 05'31" | 00:28'05" |
| 6 | 05'49" | 00:33'54" |
| 7 | 05'48" | 00:39'42" |
| 8 | 05'37" | 00:45'19" |
| 9 | 05'34" | 00:50'53" |
| 10 | 05'27" | 00:56'20" |
| 10.0 | 04'20" | 00:56'22" |
展開計圈分析
留言 
