謝連興 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:19:50 | 06:09/km | 第39馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:19:50
總名次	544 / 1801
分組名次	213 / 659
平均速度	06:09/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'22" (+00'57")

15 km

(01:24'10")

00:32'23" (+06'58")

01:04'00" (+12'13")

20 km

(01:55'47")

00:31'37" (+06'12")

25 km

(02:27'07")

00:31'20" (+05'55")

01:04'59" (+13'12")

30 km

(03:00'46")

00:33'39" (+08'14")

35 km

(03:33'00")

00:32'14" (+06'49")

01:03'59" (+12'12")

40 km

(04:04'45")

00:31'45" (+06'20")

Finish

(04:19:50)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 屏東高樹蜜鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

謝連興

智偉說推

·

高雄

謝連興

智偉說推

·

哈!!很糟糕!!讓自己受傷了!!

賽前宣言: 大家一起加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.92 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建宏, 林建誠和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

David Huang 恭喜順利完賽!

2015-01-13 05:09 ·

1 個人推

智偉很厲害ㄋ還比我們快,可惡

2015-01-13 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'44"	00:10'31"
3	04'45"	00:15'16"
4	05'00"	00:20'16"
5	05'09"	00:25'25"
6	04'59"	00:30'24"
7	05'00"	00:35'24"
8	05'38"	00:41'02"
9	05'30"	00:46'32"
10	05'15"	00:51'47"
11	05'32"	00:57'19"
12	06'00"	01:03'19"
13	07'00"	01:10'19"
14	05'59"	01:16'18"
15	07'52"	01:24'10"
16	05'58"	01:30'08"
17	06'01"	01:36'09"
18	06'46"	01:42'55"
19	05'57"	01:48'52"
20	06'55"	01:55'47"
21	06'18"	02:02'05"
22	05'54"	02:07'59"
23	06'53"	02:14'52"
24	05'43"	02:20'35"
25	06'32"	02:27'07"
26	06'24"	02:33'31"
27	07'22"	02:40'53"
28	06'04"	02:46'57"
29	06'19"	02:53'16"
30	07'30"	03:00'46"
31	06'15"	03:07'01"
32	06'54"	03:13'55"
33	06'21"	03:20'16"
34	06'14"	03:26'30"
35	06'30"	03:33'00"
36	06'06"	03:39'06"
37	06'35"	03:45'41"
38	06'06"	03:51'47"
39	05'56"	03:57'43"
40	07'02"	04:04'45"
41	06'25"	04:11'10"
42	05'15"	04:16'25"
42.4	08'57"	04:19'52"

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