Ted Chang 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:11:50 | 07:04/km

日期: 2015-01-12 20:37 - 地點: e8 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 08'20" / 08'13" / 07'37" / 07'21" / 07'10" / 07'26" / 06'19" / 06'26" / 06'19" / 05'44" / 06'27" /

挖挖挖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.15 km

BROOKS Beast 14 累積 : 894.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

華姐姐, Pamela 和其他 62 人說推

·

觀看另 4 則留言

伊林 4！早安嘿！挖土也挖得太精實了吧！XD～～

2015-01-13 09:26 ·

曾少均太多錢大..早安

2015-01-13 09:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'13"	00:16'33"
3	07'37"	00:24'10"
4	07'21"	00:31'31"
5	07'10"	00:38'41"
6	07'26"	00:46'07"
7	06'19"	00:52'26"
8	06'26"	00:58'52"
9	06'19"	01:05'11"
10	05'44"	01:10'55"
10.1	06'26"	01:11'50"

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