SSKang 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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57.9 km | 02:37:17 | 22.1 km/h

日期: 2015-01-17 08:03 - 總爬升: 505 m - 地點: 角板山 - 天氣: 多雲，注意保暖 - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2031 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-7.45)

5000 / 5000

2

11'24"

(25'12")

26.47 (-2.80)

5000 / 10000

3

11'54"

(37'07")

25.35 (-3.92)

5000 / 15000

4

15'19"

(52'26")

19.67 (-9.60)

5000 / 20000

5

17'04"

(01:09'31")

17.65 (-11.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.52 km

FUJI Sportif 2.3

Garmin 上傳 | 9 years ago

taifone, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.5 %
2	15.7	2.0 %
3	25.0	1.5 %
4	20.7	2.2 %
5	26.5	2.0 %
6	26.9	1.4 %
7	25.4	1.6 %
8	22.5	2.0 %
9	15.9	-0.8 %
10	44.4	-5.6 %
11	34.0	-2.0 %
12	31.3	3.5 %
13	23.4	2.2 %
14	20.9	3.3 %
15	17.7	2.0 %
16	23.7	-0.8 %
17	17.5	4.3 %
18	16.2	4.3 %
19	19.0	2.8 %
20	23.8	2.4 %
21	16.7	3.5 %
22	3.9	3.5 %
23	23.7	2.2 %
24	19.9	2.9 %
25	14.7	4.8 %
26	20.6	-3.3 %
27	4.7	6.1 %
28	12.1	4.5 %
29	24.5	-1.7 %
30	15.5	6.0 %
31	3.1	-3.5 %
32	19.4	-1.1 %
33	31.9	-3.6 %
34	27.5	-3.2 %
35	40.9	-5.7 %
36	31.9	-5.2 %
37	26.1	-4.8 %
38	36.0	-2.2 %
39	8.8	-1.6 %
40	19.6	2.0 %
41	45.6	-2.6 %
42	36.4	-2.0 %
43	24.3	2.2 %
44	32.4	-8.6 %
45	23.8	-1.2 %
46	31.0	-2.6 %
47	28.8	-1.1 %
48	20.2	2.5 %
49	19.7	2.5 %
50	18.6	3.0 %
51	17.0	3.5 %
52	16.1	5.2 %
53	15.6	-0.7 %
54	18.0	-0.4 %
55	26.9	-0.5 %
56	28.3	-0.6 %
57	27.5	-0.6 %
57.9	11.7	-0.6 %

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