徐世宗 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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11.1 km | 01:07:27 | 06:06/km

日期: 2021-02-20 05:44 - 總爬升: 168 m - 地點: 桃林鐵路步道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'58" / 05'17" / 05'55" / 06'21" / 05'52" / 05'08" / 05'04" / 11'23" / 22'51" / 07'27" / 08'23" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'05"

(42'05")

05'20"

7872 / 7872

2

25'21"

(01:07'27")

07'58" (+02'38")

3179 / 11052

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

LSD11k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.52 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣, 陳達鈴和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴祺祥午安，運動愉悅

2021-02-20 13:53 ·

2 個人推

言俊thirdboy 晚安

2021-02-20 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'17"	00:10'15"
3	05'55"	00:16'10"
4	06'21"	00:22'31"
5	05'52"	00:28'23"
6	05'08"	00:33'31"
7	05'04"	00:38'35"
8	11'23"	00:49'58"
9	22'51"	01:12'49"
10	07'27"	01:20'16"
11	08'23"	01:28'39"
11.1	15'16"	01:29'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"