Ricky Chang 2012/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chang 桃園
ID 1184

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:25:42 | 05:18/km

日期: 2012-04-11 17:24 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'21" / 05'26" / 05'28" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'08" / 05'02" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 05'23" / 05'35" / 05'44" / 05'39" / 05'11" / 06'02" /

昨天跑了13K!
今天想晚上要收假了!
就給他多跑一點好囉!
也就跑了16K,這次速度設定為1小時10.5K
一路上可能是繞操場的關西,有點給他快了一點點!
但是還不錯,最後400M還給它衝刺一下!
今天沒去中大的原因是因為,要收假了想說跑完還要回家整行李,不如就跑龍潭運動公園好囉!
久沒去運動公園,發現天氣好還真多人在跑步啊!
這次我跑16K也就擾操場40圈了,一路上還被阿公阿嬤問,阿弟啊!你跑那麼多圈要比賽阿!!
搞得我不知該怎麼回答就說我在減肥啦!!
哈哈!!

4月累積里程 : 139.24 km

XT 上傳 | 12 years ago

ann, Tony Chang 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'07"	00:26'36"
6	05'13"	00:31'49"
7	05'08"	00:36'57"
8	05'02"	00:41'59"
9	05'07"	00:47'06"
10	05'06"	00:52'12"
11	05'09"	00:57'21"
12	05'23"	01:02'44"
13	05'35"	01:08'19"
14	05'44"	01:14'03"
15	05'39"	01:19'42"
16	05'11"	01:24'53"
16.1	06'02"	01:25'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km