Wei Hsun W 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Hsun W 高雄
ID 65517

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30.0 km | 02:50:48 | 05:41/km

日期: 2015-01-21 19:34 - 地點: Aozihdi Forest Park - 天氣: Cold - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'16" / 05'16" / 05'32" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 06'12" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 05'32" / 05'52" / 05'36" / 05'24" / 05'56" / 05'28" / 04'52" / 05'56" / 06'20" / 06'04" / 08'00" / 06'08" / 05'44" / 05'56" / 05'40" / 05'40" / 06'03" /

I want keep the balance of running quantity , but from time to time, over 30K up LSD training is still necessary.
Hunger and cold in the wake of running.
This running really made my day.

1月累積里程 : 195.84 km

ASICS 30 年紀念款虎走路跑鞋 TJR034-2307 累積 : 4006.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wei Hsun W, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

辛兵衛你太恨了!

2015-01-21 23:55 ·

Joanna 哇！厲害。

2015-01-22 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'16"	00:16'44"
4	05'16"	00:22'00"
5	05'32"	00:27'32"
6	05'16"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
8	05'16"	00:43'24"
9	05'16"	00:48'40"
10	05'16"	00:53'56"
11	06'12"	01:00'08"
12	05'32"	01:05'40"
13	05'24"	01:11'04"
14	05'32"	01:16'36"
15	05'32"	01:22'08"
16	05'52"	01:28'00"
17	05'36"	01:33'36"
18	05'24"	01:39'00"
19	05'56"	01:44'56"
20	05'28"	01:50'24"
21	04'52"	01:55'16"
22	05'56"	02:01'12"
23	06'20"	02:07'32"
24	06'04"	02:13'36"
25	08'00"	02:21'36"
26	06'08"	02:27'44"
27	05'44"	02:33'28"
28	05'56"	02:39'24"
29	05'40"	02:45'04"
30	05'40"	02:50'44"
30.0	05'54"	02:50'48"

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朋友動態

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