張阿誠 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.1 km | 00:33:36 | 05:28/km

日期: 2013-04-01 21:08 - 平均心率: 166 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'30" / 05'40" / 05'32" / 05'21" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.66 km

MIZUNO WAVE CREATION 10 累積 : 197.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華和 Andy Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'30"	00:16'15"
4	05'40"	00:21'55"
5	05'32"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
6.1	05'35"	00:33'36"

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