LU WU 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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29.0 km | 03:23:51 | 07:01/km | 第5半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:23:51
總名次	1455 / 4436
分組名次	571 / 1525
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'38")

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:31'26"

15 km

(01:36'59")

00:33'29" (+02'03")

01:06'48" (+03'18")

20 km

(02:10'18")

00:33'19" (+01'53")

25 km

(02:45'56")

00:35'38" (+04'12")

00:00'00"

Finish

(03:23:51)

日期: 2015-01-25 06:31 - 總爬升: 412 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2218 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

苗栗

LU WU

·

苗栗

LU WU

為了這張證書～

·

恐怖倒數3KM～堅持下去還是完賽啦！辛苦了。。。

賽前宣言: 個人第一場超半馬～享受美景;加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.49 km

UNDER ARMOUR Engage BL跑步鞋累積 : 77.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄭水發, 鐘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'27"	00:13'38"
3	06'16"	00:19'54"
4	06'16"	00:26'10"
5	05'54"	00:32'04"
6	06'14"	00:38'18"
7	06'51"	00:45'09"
8	06'27"	00:51'36"
9	05'58"	00:57'34"
10	05'56"	01:03'30"
11	06'19"	01:09'49"
12	06'28"	01:16'17"
13	06'24"	01:22'41"
14	05'53"	01:28'34"
15	08'25"	01:36'59"
16	06'54"	01:43'53"
17	07'43"	01:51'36"
18	05'47"	01:57'23"
19	06'37"	02:04'00"
20	06'18"	02:10'18"
21	07'14"	02:17'32"
22	07'29"	02:25'01"
23	07'50"	02:32'51"
24	06'11"	02:39'02"
25	06'54"	02:45'56"
26	09'38"	02:55'34"
27	11'22"	03:06'56"
28	10'30"	03:17'26"
29	10'12"	03:27'38"
29.4	05'56"	03:29'58"

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