robin3tsou 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:17 | 04:56/km | 第21半馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	01:44:17
總名次	103 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'50")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:24'44"

15 km

(01:15'29")

00:25'11" (+00'27")

00:50'42" (+00'24")

20 km

(01:41'00")

00:25'31" (+00'47")

Finish

(01:44:17)

日期: 2013-04-14 06:10 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

桃園

robin3tsou

·

桃園

robin3tsou

·

桃園

robin3tsou

·

雨中起跑鞋子濕濕的不舒服不過比起每年這時候今年三重馬天氣涼快多了折返點剛好就是八里媽媽嘴

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 謝慧文和其他 19 人說推

·

Andy Cheng 沒去喝咖啡吧？太強的速度了！讚

2013-04-14 10:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	04'53"	00:25'34"
6	04'59"	00:30'33"
7	04'56"	00:35'29"
8	05'02"	00:40'31"
9	04'52"	00:45'23"
10	04'55"	00:50'18"
11	04'56"	00:55'14"
12	05'05"	01:00'19"
13	05'04"	01:05'23"
14	05'03"	01:10'26"
15	05'03"	01:15'29"
16	05'22"	01:20'51"
17	05'05"	01:25'56"
18	05'08"	01:31'04"
19	05'04"	01:36'08"
20	04'52"	01:41'00"
20.7	04'27"	01:44'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km