Rolling 2015/01/25 訓練日誌

Rolling 新竹
ID 10885

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Rolling

100.0 km | 13:42:14 | 08:13/km | 第24馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	13:42:14
總名次	340 / 737
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

官方證書

Rolling

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+05'09")

01:12'27" (+11'18")

10 km

(01:12'27")

00:37'57" (+08'36")

15 km

(01:55'37")

00:43'10" (+13'49")

01:29'51" (+28'42")

20 km

(02:42'18")

00:46'41" (+17'20")

25 km

(03:11'39")

00:29'21"

01:01'09"

30 km

(03:43'27")

00:31'48" (+02'27")

35 km

(04:31'17")

00:47'50" (+18'29")

01:39'36" (+38'27")

40 km

(05:23'03")

00:51'46" (+22'25")

45 km

(06:05'28")

00:42'25" (+13'04")

01:24'43" (+23'34")

50 km

(06:47'46")

00:42'18" (+12'57")

55 km

(07:22'42")

00:34'56" (+05'35")

01:12'11" (+11'02")

60 km

(07:59'57")

00:37'15" (+07'54")

65 km

(08:33'37")

00:33'40" (+04'19")

01:14'14" (+13'05")

70 km

(09:14'11")

00:40'34" (+11'13")

75 km

(10:11'21")

00:57'10" (+27'49")

01:55'55" (+54'46")

80 km

(11:10'06")

00:58'45" (+29'24")

85 km

(11:45'46")

00:35'40" (+06'19")

01:16'24" (+15'15")

90 km

(12:26'30")

00:40'44" (+11'23")

95 km

(13:10'54")

00:44'24" (+15'03")

00:00'00"

Finish

(13:42:14)

日期: 2015-01-25 08:00 - 總爬升: 2677 m - 卡路里: 5760 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

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　　7日前的金門馬拉松，四小時完賽的獎勵是右膝再度被ITBS纏上，這下子原本百K路線的上坡突然成了救贖，追時間用的下坡反而變成Rolling的挑戰…

　　花了11個小時爬回80公里處的宇老，右膝IT Band的緊繃造成左腳的壓力更大與姿勢的變形，因此原本預計以6分速回終點變成平均8分速跑下坡，從天黑跑到天黑，轉過一個彎又一個彎，終於看到了竹60縣道的起點，這時離終點只剩最後500公尺了！家人會不會在舞台前看到我進場的那一幕？這趟連自己都沒把握完成的百K，想起整段賽事的艱辛，會不會讓自己在舞台上淚崩？經過了尖石郵局…嗯！我的機車還在XD 轉個彎進入尖石鄉公所的廣場，聽到了那溫暖的聲音：「快！快！爸爸來了！妞妞、阿行，快跟上去！」

　　很辛苦的一場賽事，回家的路上吐了一次，一進家門馬上躺在地上，過了三天才感覺元氣逐漸恢復。這場賽事不論是風景、補給與志工的付出都是第一流，完全沒有任何可以挑剔的部份，Rolling對這場賽事的註解：活著真好、有家人支持真好、看遍美景還能完賽真好！

賽後評分: 這場賽事不論是風景、補給與志工的付出都是第一流，完全沒有任何可以挑剔的部份！
給 5 星

1月累積里程 : 142.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 4E 累積 : 1356.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Apo, Daisy 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'16"	00:13'40"
3	06'57"	00:20'37"
4	06'54"	00:27'31"
5	06'59"	00:34'30"
6	07'32"	00:42'02"
7	07'00"	00:49'02"
8	07'05"	00:56'07"
9	08'19"	01:04'26"
10	08'01"	01:12'27"
11	08'16"	01:20'43"
12	08'13"	01:28'56"
13	08'59"	01:37'55"
14	09'04"	01:46'59"
15	08'38"	01:55'37"
16	08'18"	02:03'55"
17	10'03"	02:13'58"
18	09'06"	02:23'04"
19	08'43"	02:31'47"
20	10'31"	02:42'18"
21	05'38"	02:47'56"
22	05'36"	02:53'32"
23	06'16"	02:59'48"
24	05'38"	03:05'26"
25	06'13"	03:11'39"
26	05'37"	03:17'16"
27	06'41"	03:23'57"
28	06'14"	03:30'11"
29	06'27"	03:36'38"
30	06'49"	03:43'27"
31	06'08"	03:49'35"
32	09'46"	03:59'21"
33	09'39"	04:09'00"
34	11'31"	04:20'31"
35	10'46"	04:31'17"
36	11'14"	04:42'31"
37	10'12"	04:52'43"
38	08'24"	05:01'07"
39	11'49"	05:12'56"
40	10'07"	05:23'03"
41	06'45"	05:29'48"
42	08'27"	05:38'15"
43	07'48"	05:46'03"
44	10'04"	05:56'07"
45	09'21"	06:05'28"
46	09'29"	06:14'57"
47	07'16"	06:22'13"
48	09'27"	06:31'40"
49	06'48"	06:38'28"
50	09'18"	06:47'46"
51	07'56"	06:55'42"
52	07'19"	07:03'01"
53	06'31"	07:09'32"
54	06'08"	07:15'40"
55	07'02"	07:22'42"
56	06'11"	07:28'53"
57	06'16"	07:35'09"
58	07'19"	07:42'28"
59	11'21"	07:53'49"
60	06'08"	07:59'57"
61	06'33"	08:06'30"
62	07'14"	08:13'44"
63	06'07"	08:19'51"
64	07'35"	08:27'26"
65	06'11"	08:33'37"
66	06'16"	08:39'53"
67	07'45"	08:47'38"
68	09'30"	08:57'08"
69	08'50"	09:05'58"
70	08'13"	09:14'11"
71	09'07"	09:23'18"
72	12'42"	09:36'00"
73	12'34"	09:48'34"
74	12'36"	10:01'10"
75	10'11"	10:11'21"
76	13'41"	10:25'02"
77	13'40"	10:38'42"
78	13'04"	10:51'46"
79	11'19"	11:03'05"
80	07'01"	11:10'06"
81	07'24"	11:17'30"
82	06'54"	11:24'24"
83	06'56"	11:31'20"
84	07'15"	11:38'35"
85	07'11"	11:45'46"
86	07'36"	11:53'22"
87	09'18"	12:02'40"
88	07'51"	12:10'31"
89	07'51"	12:18'22"
90	08'08"	12:26'30"
91	10'16"	12:36'46"
92	09'11"	12:45'57"
93	08'26"	12:54'23"
94	07'48"	13:02'11"
95	08'43"	13:10'54"
96	08'30"	13:19'24"
97	08'08"	13:27'32"
98	08'52"	13:36'24"
98.7	08'57"	13:42'17"