林瑞銓 2015/01/25 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

556 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林瑞銓

54.0 km | 09:45:37 | 10:50/km | 第61馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	09:45:37
總名次	- / -
分組名次	1006 / 1204
平均速度	10:50/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'56")

00:44'56" (+07'01")

01:35'56"

10 km

(01:35'56")

00:51'00" (+13'05")

15 km

(02:39'55")

01:03'59" (+26'04")

02:10'27" (+34'31")

20 km

(03:46'23")

01:06'28" (+28'33")

25 km

(04:24'18")

00:37'55"

01:43'17" (+07'21")

30 km

(05:29'40")

01:05'22" (+27'27")

35 km

(06:41'31")

01:11'51" (+33'56")

01:59'41" (+23'45")

40 km

(07:29'21")

00:47'50" (+09'55")

45 km

(08:19'05")

00:49'44" (+11'49")

01:37'59" (+02'03")

50 km

(09:07'20")

00:48'15" (+10'20")

Finish

(09:45:37)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1713 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4476 Cal - 總步數: 31228 - 平均步頻: 53 - 平均步幅: 173 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:50'48"

(04:50'48")

10'43"

27102 / 27102

57 / 161

04:54'57"

(09:45'45")

10'56" (+00'13")

26961 / 54063

49 / 186

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

新竹

林瑞銓

留言

2015初超馬945完走^^
感謝所有辛苦的志工朋友，
以及愛跑部慢跑隊隊友與錸德慢跑社竹22晨跑團團員們，苦苦等待我回到終點~~~
感嗯!!!

賽前宣言: 959

1月累積里程 : 174.14 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Fan, 王宥閎和其他 18 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-26 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	07'25"	00:18'04"
3	08'35"	00:26'39"
4	08'11"	00:34'50"
5	10'06"	00:44'56"
6	08'41"	00:53'37"
7	08'46"	01:02'23"
8	10'18"	01:12'41"
9	14'16"	01:26'57"
10	08'59"	01:35'56"
11	11'19"	01:47'15"
12	18'41"	02:05'56"
13	11'43"	02:17'39"
14	11'14"	02:28'53"
15	11'02"	02:39'55"
16	11'03"	02:50'58"
17	14'51"	03:05'49"
18	16'59"	03:22'48"
19	11'03"	03:33'51"
20	12'32"	03:46'23"
21	10'03"	03:56'26"
22	06'47"	04:03'13"
23	07'32"	04:10'45"
24	05'21"	04:16'06"
25	08'12"	04:24'18"
26	06'19"	04:30'37"
27	05'52"	04:36'29"
28	26'03"	05:02'32"
29	15'46"	05:18'18"
30	11'22"	05:29'40"
31	12'34"	05:42'14"
32	20'11"	06:02'25"
33	12'11"	06:14'36"
34	18'58"	06:33'34"
35	07'57"	06:41'31"
36	09'42"	06:51'13"
37	11'10"	07:02'23"
38	09'07"	07:11'30"
39	07'40"	07:19'10"
40	10'11"	07:29'21"
41	08'27"	07:37'48"
42	13'37"	07:51'25"
43	08'35"	08:00'00"
44	08'57"	08:08'57"
45	10'08"	08:19'05"
46	07'55"	08:27'00"
47	13'31"	08:40'31"
48	09'29"	08:50'00"
49	07'32"	08:57'32"
50	09'48"	09:07'20"
51	08'46"	09:16'06"
52	09'10"	09:25'16"
53	09'28"	09:34'44"
54	09'54"	09:44'38"
54.1	17'38"	09:45'45"