顏瑞昌 2021/03/07 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第74半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:45'57" (+00'51")

10 km

(00:45'57")

00:24'34" (+03'11")

15 km

(01:09'15")

00:23'18" (+01'55")

00:45'06"

20 km

(01:31'03")

00:21'48" (+00'25")

Finish

(01:40:12)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 230 m - 地點: 台中市烏日區台中國際展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'47")

1000 / 1000

04'06"

(08'19")

04'06" (+00'40")

1000 / 2000

04'14"

(12'33")

04'14" (+00'48")

1000 / 3000

04'13"

(16'47")

04'13" (+00'47")

1000 / 4000

04'34"

(21'22")

04'34" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'06"	00:08'20"
3	04'15"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'34"	00:21'23"
6	04'21"	00:25'44"
7	04'32"	00:30'16"
8	04'33"	00:34'49"
9	04'42"	00:39'31"
10	06'26"	00:45'57"
11	04'40"	00:50'37"
12	05'51"	00:56'28"
13	05'36"	01:02'04"
14	03'26"	01:05'30"
15	03'45"	01:09'15"
16	04'07"	01:13'22"
17	03'59"	01:17'21"
18	04'26"	01:21'47"
19	04'26"	01:26'13"
20	04'50"	01:31'03"
21	04'28"	01:35'31"
22	04'32"	01:40'03"
22.0	03'22"	01:40'13"