星羽 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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3.7 km | 00:35:14 | 09:31/km

日期: 2021-03-10 17:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'05" / 08'51" / 09'51" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49"

1000 / 1000

2

08'50"

(17'39")

08'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

09'51"

(27'31")

09'51" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'43"

(35'14")

11'02" (+02'13")

700 / 3700

台中

星羽

·

瘦部拉肌小跑團第一次團練成功❤️
今天很順，有一點喘但挺舒服，應該是空間太小人太多🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.38 km

黑粉粉(27) nike小飛馬 36 累積 : 570.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳世鴻, 漫步在雲端🐜 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'51"	00:19'56"
3	09'51"	00:29'47"
3.7	11'02"	00:37'31"

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