劉亮亮 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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11.1 km | 01:16:32 | 06:53/km

日期: 2021-03-09 05:02 - 地點: 文化國小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'27" / 06'24" / 05'59" / 09'28" / 06'31" / 06'35" / 06'26" / 07'10" / 06'58" / 07'08" / 06'41" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'49")

06'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'49")

05'59"

1000 / 3000

4

09'28"

(28'17")

09'28" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'47")

06'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

5點視陪團，謝謝菊梅陪我跑❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.99 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 934.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小伯, 許宜蓁和其他 12 人說推

·

林小伯明天週六歡迎再來~

2021-03-12 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	05'59"	00:18'50"
4	09'28"	00:28'18"
5	06'31"	00:34'49"
6	06'35"	00:41'24"
7	06'26"	00:47'50"
8	07'10"	00:55'00"
9	06'58"	01:01'58"
10	07'08"	01:09'06"
11	06'41"	01:15'47"
11.1	06'53"	01:16'33"

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朋友動態

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