Chichin Lu 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.3 km | 00:34:33 | 04:43/km

日期: 2015-01-23 16:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 05'11" / 05'04" / 04'43" / 04'39" / 04'28" / 04'32" / 04'29" / 04'47" /

左大腿後側依舊痠痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ping, 陳昭安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	04'43"	00:14'58"
4	04'39"	00:19'37"
5	04'28"	00:24'05"
6	04'32"	00:28'37"
7	04'29"	00:33'06"
7.3	04'46"	00:34'33"

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