高為澎 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

高為澎新北市
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45.0 km | 05:57:39 | 07:56/km | 第39馬

2021 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-13
成績	05:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+09'25")

01:24'49" (+07'37")

10 km

(01:24'49")

00:41'02" (+06'40")

15 km

(02:04'36")

00:39'47" (+05'25")

01:19'49" (+02'37")

20 km

(02:44'38")

00:40'02" (+05'40")

25 km

(03:24'52")

00:40'14" (+05'52")

01:19'17" (+02'05")

30 km

(04:03'55")

00:39'03" (+04'41")

35 km

(04:43'45")

00:39'50" (+05'28")

01:17'12"

40 km

(05:21'07")

00:37'22" (+03'00")

45 km

(05:55'29")

00:34'22"

00:00'00"

Finish

(05:57:39)

日期: 2021-03-13 06:04 - 總爬升: 1177 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2695 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'26")

1000 / 1000

2

09'27"

(18'52")

09'27" (+03'29")

1000 / 2000

3

08'52"

(27'44")

08'52" (+02'54")

1000 / 3000

4

08'19"

(36'03")

08'19" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'43"

(43'47")

07'43" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'56"

(51'43")

07'56" (+01'58")

1000 / 6000

7

09'05"

(01:00'48")

09'05" (+03'07")

1000 / 7000

8

07'58"

(01:08'46")

07'58" (+02'00")

1000 / 8000

9

07'21"

(01:16'08")

07'21" (+01'23")

1000 / 9000

10

08'41"

(01:24'49")

08'41" (+02'43")

1000 / 10000

11

08'02"

(01:32'51")

08'02" (+02'04")

1000 / 11000

12

07'26"

(01:40'17")

07'26" (+01'28")

1000 / 12000

13

07'17"

(01:47'35")

07'17" (+01'19")

1000 / 13000

14

07'32"

(01:55'07")

07'32" (+01'34")

1000 / 14000

15

09'29"

(02:04'36")

09'29" (+03'31")

1000 / 15000

16

08'13"

(02:12'50")

08'13" (+02'15")

1000 / 16000

17

09'27"

(02:22'18")

09'27" (+03'29")

1000 / 17000

18

07'15"

(02:29'33")

07'15" (+01'17")

1000 / 18000

19

07'02"

(02:36'36")

07'02" (+01'04")

1000 / 19000

20

08'01"

(02:44'37")

08'01" (+02'03")

1000 / 20000

21

09'22"

(02:53'59")

09'22" (+03'24")

1000 / 21000

22

08'52"

(03:02'52")

08'52" (+02'54")

1000 / 22000

23

09'08"

(03:12'00")

09'08" (+03'10")

1000 / 23000

24

06'14"

(03:18'15")

06'14" (+00'16")

1000 / 24000

25

06'10"

(03:24'26")

06'10" (+00'12")

1000 / 25000

26

07'16"

(03:31'42")

07'16" (+01'18")

1000 / 26000

27

05'58"

(03:37'40")

05'58"

1000 / 27000

28

06'28"

(03:44'09")

06'28" (+00'30")

1000 / 28000

29

12'27"

(03:56'37")

12'27" (+06'29")

1000 / 29000

30

07'18"

(04:03'55")

07'18" (+01'20")

1000 / 30000

31

09'28"

(04:13'24")

09'28" (+03'30")

1000 / 31000

32

08'19"

(04:21'43")

08'19" (+02'21")

1000 / 32000

33

07'23"

(04:29'06")

07'23" (+01'25")

1000 / 33000

34

06'47"

(04:35'54")

06'47" (+00'49")

1000 / 34000

35

07'51"

(04:43'45")

07'51" (+01'53")

1000 / 35000

36

08'30"

(04:52'16")

08'30" (+02'32")

1000 / 36000

37

06'38"

(04:58'55")

06'38" (+00'40")

1000 / 37000

38

06'38"

(05:05'34")

06'38" (+00'40")

1000 / 38000

39

08'46"

(05:14'20")

08'46" (+02'48")

1000 / 39000

40

06'47"

(05:21'07")

06'47" (+00'49")

1000 / 40000

41

06'25"

(05:27'32")

06'25" (+00'27")

1000 / 41000

42

07'10"

(05:34'43")

07'10" (+01'12")

1000 / 42000

43

08'22"

(05:43'05")

08'22" (+02'24")

1000 / 43000

44

06'01"

(05:49'07")

06'01" (+00'03")

1000 / 44000

45

06'21"

(05:55'29")

06'21" (+00'23")

1000 / 45000

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Super Akira, Holi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'28"	00:18'52"
3	08'52"	00:27'44"
4	08'19"	00:36'03"
5	07'44"	00:43'47"
6	07'56"	00:51'43"
7	09'05"	01:00'48"
8	07'59"	01:08'47"
9	07'21"	01:16'08"
10	08'41"	01:24'49"
11	08'03"	01:32'52"
12	07'26"	01:40'18"
13	07'17"	01:47'35"
14	07'32"	01:55'07"
15	09'29"	02:04'36"
16	08'14"	02:12'50"
17	09'28"	02:22'18"
18	07'16"	02:29'34"
19	07'03"	02:36'37"
20	08'01"	02:44'38"
21	09'22"	02:54'00"
22	08'52"	03:02'52"
23	10'16"	03:13'08"
24	05'07"	03:18'15"
25	06'37"	03:24'52"
26	06'51"	03:31'43"
27	05'58"	03:37'41"
28	06'28"	03:44'09"
29	12'28"	03:56'37"
30	07'18"	04:03'55"
31	09'29"	04:13'24"
32	08'19"	04:21'43"
33	07'24"	04:29'07"
34	06'47"	04:35'54"
35	07'51"	04:43'45"
36	08'31"	04:52'16"
37	06'39"	04:58'55"
38	06'39"	05:05'34"
39	08'46"	05:14'20"
40	06'47"	05:21'07"
41	06'26"	05:27'33"
42	07'10"	05:34'43"
43	08'23"	05:43'06"
44	06'01"	05:49'07"
45	06'22"	05:55'29"
45.4	05'46"	05:57'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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