Jason HJ Chiou 2015/01/24 訓練日誌

Jason HJ Chiou 金門
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Jason HJ Chiou

5.0 km | 00:33:03 | 06:34/km

日期: 2015-01-24 17:49 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 165 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'42" / 882'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'40"

1023 / 1023

27'15"

(33'03")

08:54'20" (+48'40")

7 / 1031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.17 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭健偉, Ryan 和其他 39 人說推

留言

Jason HJ Chiou 今天背水袋背包,設計比腰帶差些,問題是腰帶彈性疲乏,如果要救腰帶需要長時間手工縫製彈性帶;這水袋背包是準備春節訓練用,希望自己能堅持在春節繼續跑到接近百里.......自己先想方設法改善一下內水袋懸掛方式,再試跑就知道行不行......

2015-01-25 16:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.0	877'24"	00:33'03"

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