robin3tsou 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:54:59 | 05:27/km

日期: 2013-04-16 19:37 - 地點: 大安公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'47" / 05'58" / 05'31" / 05'19" / 05'28" / 05'33" / 05'22" / 05'28" / 05'15" / 05'00" / 04'13" /

今晚提早到大安公園去跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jeter, 李安東和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'58"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'19"	00:22'35"
5	05'28"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'22"	00:38'58"
8	05'28"	00:44'26"
9	05'15"	00:49'41"
10	05'00"	00:54'41"
10.1	04'10"	00:54'59"

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