詹武財 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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29.0 km | 02:48:20 | 05:48/km | 第20半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:48:20
總名次	381 / 4436
分組名次	19 / 232
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'03")

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'40"

15 km

(01:23'55")

00:28'32" (+00'52")

00:56'30" (+01'07")

20 km

(01:51'53")

00:27'58" (+00'18")

25 km

(02:19'42")

00:27'49" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(02:48:20)

日期: 2015-01-25 06:33 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 再加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.15 km

XT 上傳 | 9 years ago

健康跑, jaschoung 和其他 14 人說推

·

健康跑組長太強了！

2015-02-08 09:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'56"	00:22'30"
5	05'13"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	06'27"	00:39'46"
8	04'53"	00:44'39"
9	05'18"	00:49'57"
10	05'26"	00:55'23"
11	05'42"	01:01'05"
12	05'12"	01:06'17"
13	05'46"	01:12'03"
14	05'05"	01:17'08"
15	06'47"	01:23'55"
16	06'17"	01:30'12"
17	05'59"	01:36'11"
18	04'48"	01:40'59"
19	05'18"	01:46'17"
20	05'36"	01:51'53"
21	05'50"	01:57'43"
22	05'42"	02:03'25"
23	05'42"	02:09'07"
24	04'58"	02:14'05"
25	05'37"	02:19'42"
26	05'33"	02:25'15"
27	07'04"	02:32'19"
28	08'02"	02:40'21"
29	06'35"	02:46'56"
29.2	08'11"	02:48'24"

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