涂銘璋 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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半馬 | 01:21:51 | 03:52/km | 第11半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:21:51
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'26")

00:18'26"

00:37'48" (+00'03")

10 km

(00:37'48")

00:19'22" (+00'56")

15 km

(00:56'48")

00:19'00" (+00'34")

00:37'45"

20 km

(01:15'33")

00:18'45" (+00'19")

Finish

(01:21:51)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'37"

(07'08")

03'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'41"

(10'49")

03'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'36")

03'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'49"

(18'25")

03'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.37 km

Tempo(橘) 累積 : 980.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kiki Shen, matt cheng 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡峻宇🌱 強大👍

2021-03-14 13:14 ·

1 個人推

涂銘璋謝謝

2021-03-14 20:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'37"	00:07'08"
3	03'42"	00:10'50"
4	03'47"	00:14'37"
5	03'49"	00:18'26"
6	03'49"	00:22'15"
7	03'55"	00:26'10"
8	03'58"	00:30'08"
9	03'54"	00:34'02"
10	03'46"	00:37'48"
11	03'50"	00:41'38"
12	03'53"	00:45'31"
13	03'49"	00:49'20"
14	03'44"	00:53'04"
15	03'44"	00:56'48"
16	03'49"	01:00'37"
17	03'40"	01:04'17"
18	03'42"	01:07'59"
19	03'44"	01:11'43"
20	03'50"	01:15'33"
21	03'58"	01:19'31"
21.6	03'35"	01:21'51"

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