12.0 km | 00:50:35 | 04:12/km日期: 2021-03-16 17:24 - 地點: 大華國小外圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'28" / 04'15" / 04'29" / 04'10" / 04'11" / 04'15" / 04'13" / 04'09" / 04'09" / 04'08" / 04'08" / 04'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'05" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'53" | 10 / 12010 |
今日訓練跑起來好累，大腿有酸酸的疲勞感，明天要好好休息放鬆了😔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
310.10 km 
ASICS 虎走7 累積 :
1257.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'15" | 00:08'43" |
| 3 | 04'29" | 00:13'12" |
| 4 | 04'10" | 00:17'22" |
| 5 | 04'11" | 00:21'33" |
| 6 | 04'15" | 00:25'48" |
| 7 | 04'13" | 00:30'01" |
| 8 | 04'09" | 00:34'10" |
| 9 | 04'09" | 00:38'19" |
| 10 | 04'08" | 00:42'27" |
| 11 | 04'08" | 00:46'35" |
| 12 | 04'05" | 00:50'40" |
| 12.0 | 03'12" | 00:50'42" |
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