davidjan 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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6.1 km | 00:40:43 | 06:37/km

日期: 2021-03-16 18:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'30" / 06'37" / 06'45" / 06'47" / 06'26" / 06'34" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.19 km

Strava 上傳 | 3 years ago

葉芬蘭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'37"	00:13'07"
3	06'45"	00:19'52"
4	06'47"	00:26'39"
5	06'26"	00:33'05"
6	06'34"	00:39'39"
6.1	07'06"	00:40'43"

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