chunliz 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:59:00 | 08:30/km | 第14馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:59:00
總名次	962 / 1123
分組名次	372 / 429
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+02'03")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:34'07"

15 km

(01:47'16")

00:36'59" (+02'52")

01:14'37" (+04'20")

20 km

(02:24'54")

00:37'38" (+03'31")

25 km

(03:07'23")

00:42'29" (+08'22")

01:30'03" (+19'46")

30 km

(03:54'57")

00:47'34" (+13'27")

35 km

(04:47'26")

00:52'29" (+18'22")

01:44'38" (+34'21")

40 km

(05:39'35")

00:52'09" (+18'02")

Finish

(05:59:00)

日期: 2015-02-01 06:05 - 總爬升: 256 m - 地點: 大樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 6250 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'04")

999 / 999

2

06'56"

(15'07")

06'50" (+00'43")

1014 / 2014

3

07'14"

(22'21")

07'12" (+01'05")

1002 / 3016

4

00'38"

(22'59")

06'51" (+00'44")

92 / 3109

5

00'02"

(23'01")

06'21" (+00'14")

5 / 3114

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.43 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 791.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 徐坦克和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'48"	00:15'01"
3	07'14"	00:22'15"
4	06'55"	00:29'10"
5	07'00"	00:36'10"
6	06'49"	00:42'59"
7	07'05"	00:50'04"
8	06'40"	00:56'44"
9	06'45"	01:03'29"
10	06'48"	01:10'17"
11	07'57"	01:18'14"
12	06'39"	01:24'53"
13	07'28"	01:32'21"
14	07'59"	01:40'20"
15	06'56"	01:47'16"
16	07'16"	01:54'32"
17	06'56"	02:01'28"
18	08'49"	02:10'17"
19	07'04"	02:17'21"
20	07'33"	02:24'54"
21	07'17"	02:32'11"
22	09'07"	02:41'18"
23	08'21"	02:49'39"
24	08'06"	02:57'45"
25	09'38"	03:07'23"
26	08'46"	03:16'09"
27	09'22"	03:25'31"
28	08'47"	03:34'18"
29	11'14"	03:45'32"
30	09'25"	03:54'57"
31	09'57"	04:04'54"
32	12'28"	04:17'22"
33	10'08"	04:27'30"
34	09'52"	04:37'22"
35	10'04"	04:47'26"
36	09'57"	04:57'23"
37	09'55"	05:07'18"
38	11'49"	05:19'07"
39	10'17"	05:29'24"
40	10'11"	05:39'35"
41	10'32"	05:50'07"
41.8	09'55"	05:58'30"

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朋友動態

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