開心廚王以家庭為重 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:02:27 | 06:14/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2021-03-18 13:38 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 11624 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

185 / 101

2

05'21"

(10'41")

05'20" (+00'37")

1002 / 2002

185 / 100

3

05'11"

(15'52")

05'10" (+00'27")

1001 / 3004

186 / 103

4

05'10"

(21'02")

05'09" (+00'26")

1002 / 4006

186 / 104

5

05'17"

(26'19")

05'16" (+00'33")

1000 / 5007

185 / 101

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2021-03-18 19:07 ·

張清榮早安安，小週末運動愉快，加油

2021-03-19 02:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'11"	00:15'51"
4	05'07"	00:20'58"
5	05'18"	00:26'16"
6	05'16"	00:31'32"
7	05'22"	00:36'54"
8	05'20"	00:42'14"
9	05'07"	00:47'21"
10	04'58"	00:52'19"
11	04'45"	00:57'04"
12	04'45"	01:01'49"
12.1	05'15"	01:02'27"

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