黃明鈞(黑書包) 2015/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

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黃明鈞(黑書包)

11.1 km | 01:05:41 | 05:56/km

日期: 2015-02-03 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'08" / 04'55" / 04'51" / 04'40" / 04'37" / 15'59" / 04'25" / 04'29" / 04'54" / 04'58" / 05'04" / 11'01" /

跟著阿福哥跑~~好快好累!! 要加油減重了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.54 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW (銀光綠) 累積 : 2108.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, Anne 和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'55"	00:11'03"
3	04'51"	00:15'54"
4	04'40"	00:20'34"
5	04'37"	00:25'11"
6	15'59"	00:41'10"
7	04'25"	00:45'35"
8	04'29"	00:50'04"
9	04'54"	00:54'58"
10	04'58"	00:59'56"
11	05'04"	01:05'00"
11.1	11'01"	01:05'41"

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