Han-chieh Kuan 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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29.0 km | 02:43:18 | 05:37/km

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:43:18
總名次	235 / 4436
分組名次	108 / 1525
平均速度	05:37/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'46")

00:56'14" (+02'59")

10 km

(00:56'14")

00:26'57" (+00'26")

15 km

(01:22'58")

00:26'44" (+00'13")

00:53'15"

20 km

(01:49'29")

00:26'31"

25 km

(02:16'29")

00:27'00" (+00'29")

00:00'00"

Finish

(02:43:18)

日期: 2015-01-25 06:26 - 總爬升: 392 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

台中

Han-chieh Kuan

Han-chieh Kuan 說推

·

日月潭29K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑過人生, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'10"	00:13'34"
3	05'17"	00:18'51"
4	05'15"	00:24'06"
5	05'11"	00:29'17"
6	05'26"	00:34'43"
7	05'58"	00:40'41"
8	05'04"	00:45'45"
9	05'11"	00:50'56"
10	05'18"	00:56'14"
11	05'29"	01:01'43"
12	05'00"	01:06'43"
13	05'19"	01:12'02"
14	05'05"	01:17'07"
15	05'51"	01:22'58"
16	05'41"	01:28'39"
17	05'31"	01:34'10"
18	04'52"	01:39'02"
19	05'09"	01:44'11"
20	05'18"	01:49'29"
21	05'27"	01:54'56"
22	05'43"	02:00'39"
23	05'17"	02:05'56"
24	05'17"	02:11'13"
25	05'16"	02:16'29"
26	06'00"	02:22'29"
27	07'50"	02:30'19"
28	09'16"	02:39'35"
29	06'41"	02:46'16"
29.1	06'54"	02:47'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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