林小豆 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
ID 60475

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半馬 | 02:42:12 | 07:41/km | 第11半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:42:12
總名次	1232 / 2206
分組名次	100 / 296
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14" (+01'16")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:36'54" (+01'56")

15 km

(01:55'03")

00:41'55" (+06'57")

01:16'53" (+03'45")

20 km

(02:30'01")

00:34'58"

Finish

(02:42:12)

日期: 2015-01-18 07:03 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

到金門跑馬順便觀光,這次都是走私房景點,吃私房料理,還有喝在地的酒,真是過癮!

賽前宣言: 邊跑邊喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.38 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ft, 林孟潔和其他 15 人說推

·

照哥應該是觀光順便跑馬吧！

2015-01-27 10:04 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-27 10:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'06"	00:16'03"
3	07'01"	00:23'04"
4	06'24"	00:29'28"
5	06'46"	00:36'14"
6	07'10"	00:43'24"
7	06'29"	00:49'53"
8	07'38"	00:57'31"
9	07'02"	01:04'33"
10	08'35"	01:13'08"
11	07'38"	01:20'46"
12	06'53"	01:27'39"
13	09'14"	01:36'53"
14	06'52"	01:43'45"
15	11'18"	01:55'03"
16	06'46"	02:01'49"
17	08'23"	02:10'12"
18	06'38"	02:16'50"
19	06'37"	02:23'27"
20	06'34"	02:30'01"
21	09'54"	02:39'55"
21.9	16'28"	02:54'50"

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