Peter Lee 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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6.1 km | 00:31:54 | 05:15/km

日期: 2013-04-16 22:04 - 地點: 住家附近繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'25" / 04'36" / 04'40" / 05'23" / 05'11" / 05'21" / 04'50" /

【換新鞋了】
選來選去沒得選只能買 Mizuno Spacer AR4 Wide,
而且又是紅色的 -_-,
還好這雙鞋太好穿了! 買完不到一小時馬上試跑 6K, ,
Wide 版的真的差很多! 太棒了!
延續我『受傷是進化的開始』這傳統,
今天測了我的 5K 速度進步了約 2分,
一個月後再來試試看!

※ 先跑 1K暖身並按暫停拉筋10分鐘, 原本要以 4:40的速度衝 5K,
　結果 2K就沒力了降速度 5:20左右，希望一個月後可以用 4:30的速度衝 5K。

4月累積里程 : 161.89 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 936.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

洪鯤翔, 國書和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

Peter Lee 阿堯是穿 SPACER AR4 寬楦 (紅色) 沒錯，我覺得寬楦也是重點之一，
我前一雙 IDATEN 2 一般楦頭跑半馬勉強可以但全馬深刻感受到壓迫感!

2013-04-19 10:03 ·

洪鯤翔這雙很紅喔我也有 ^^

2013-04-25 07:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'36"	00:11'01"
3	04'40"	00:15'41"
4	05'23"	00:21'04"
5	05'11"	00:26'15"
6	05'21"	00:31'36"
6.1	04'47"	00:31'54"

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