吸血牙 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
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159.1 km | 13:55:23 | 11.4 km/h

日期: 2021-03-20 05:18 - 總爬升: 2051 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.07 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.2 %
2	20.5	3.5 %
3	21.7	-20.8 %
4	17.9	2.4 %
5	24.3	-0.9 %
6	17.6	3.2 %
7	15.3	2.3 %
8	20.1	1.5 %
9	23.2	1.3 %
10	18.4	2.4 %
11	18.3	1.8 %
12	12.9	2.3 %
13	10.4	3.2 %
14	12.8	3.7 %
15	8.3	6.1 %
16	13.9	1.0 %
17	25.2	-0.6 %
18	14.9	-1.7 %
19	24.2	-0.8 %
20	40.0	-4.2 %
21	28.1	-2.6 %
22	34.6	-6.2 %
23	43.9	-4.9 %
24	26.7	-0.9 %
25	26.5	-0.3 %
26	18.6	2.3 %
27	14.1	3.0 %
28	8.3	-0.8 %
29	28.1	-0.6 %
30	8.4	10.8 %
31	2.0	3.8 %
32	20.7	-1.8 %
33	15.3	2.8 %
34	18.9	2.2 %
35	22.2	1.8 %
36	14.3	2.7 %
37	10.3	4.8 %
38	7.4	-3.4 %
39	7.2	6.3 %
40	7.3	5.0 %
41	19.7	-2.1 %
42	12.2	4.7 %
43	3.9	-0.7 %
44	44.4	-7.1 %
45	41.4	-6.9 %
46	16.1	2.9 %
47	36.0	-4.2 %
48	13.5	2.7 %
49	8.3	3.2 %
50	7.7	4.3 %
51	6.9	5.5 %
52	6.7	5.0 %
53	9.1	4.5 %
54	19.8	-1.5 %
55	10.3	3.4 %
56	6.7	3.6 %
57	8.8	3.9 %
58	2.2	-6.3 %
59	27.1	-5.0 %
60	9.8	4.1 %
61	12.2	2.7 %
62	8.0	4.4 %
63	11.5	4.0 %
64	35.3	-5.0 %
65	7.8	3.4 %
66	8.0	3.9 %
67	6.1	4.2 %
68	14.2	2.4 %
69	14.8	2.5 %
70	21.2	-1.3 %
71	1.3	2.8 %
72	14.1	3.1 %
73	8.5	6.4 %
74	14.6	2.4 %
75	9.2	3.7 %
76	5.9	7.0 %
77	22.0	-2.0 %
78	3.7	3.6 %
79	4.2	8.8 %
80	21.1	-5.5 %
81	24.7	-3.3 %
82	8.3	4.9 %
83	16.5	-5.0 %
84	31.6	-3.2 %
85	7.9	4.5 %
86	21.7	-5.4 %
87	19.8	-2.5 %
88	17.8	2.8 %
89	21.2	-1.5 %
90	19.8	1.8 %
91	28.8	-3.8 %
92	31.9	-4.2 %
93	27.3	-2.7 %
94	10.6	4.1 %
95	10.5	3.6 %
96	25.0	-4.8 %
97	24.7	-1.9 %
98	30.3	-3.5 %
99	6.4	5.0 %
100	5.3	6.6 %
101	9.5	5.5 %
102	29.3	-4.1 %
103	26.5	-3.1 %
104	26.3	-2.0 %
105	2.8	2.2 %
106	33.0	-4.6 %
107	32.4	-4.6 %
108	32.7	-4.9 %
109	5.6	6.8 %
110	4.5	5.9 %
111	11.5	-5.6 %
112	30.0	-4.9 %
113	19.0	1.8 %
114	18.9	1.2 %
115	10.6	-2.8 %
116	33.0	-3.6 %
117	7.7	4.7 %
118	10.5	-2.0 %
119	7.8	5.0 %
120	22.1	-3.9 %
121	30.3	-4.0 %
122	10.0	3.2 %
123	28.8	-4.1 %
124	25.4	-3.9 %
125	6.6	2.7 %
126	7.2	4.3 %
127	4.7	4.9 %
128	6.6	6.2 %
129	15.2	-5.2 %
130	38.7	-6.4 %
131	42.4	-5.4 %
132	39.6	-3.9 %
133	36.7	-4.6 %
134	27.7	-1.8 %
135	26.5	-2.9 %
136	23.7	-1.8 %
137	20.8	-1.0 %
138	32.1	-3.7 %
139	23.2	1.8 %
140	19.6	-2.3 %
141	24.7	-0.8 %
142	1.6	-2.8 %
143	11.5	2.2 %
144	24.2	-1.1 %
145	27.7	-1.3 %
146	27.7	-1.6 %
147	31.0	-2.2 %
148	30.8	-1.2 %
149	26.5	-1.1 %
150	26.5	-0.7 %
151	26.3	-0.8 %
152	27.9	-0.6 %
153	25.5	-0.3 %
154	23.4	-1.3 %
155	25.0	-0.6 %
156	14.9	-0.9 %
159.1	220.3	2.5 %

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