朱信璁 2013/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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5.1 km | 00:30:13 | 05:53/km

日期: 2013-04-15 18:54 - 地點: 文華國小 - 天氣: 很好的天氣 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'39" / 06'12" / 05'34" / 05'46" / 05'24" / 05'08" /

全馬隔天跑個恢復跑+漸速跑,要把速度提上來的感覺還不錯,但是怕受傷還是慢慢提升速度就好,今天只跑5k就收工回家

4月累積里程 : 216.48 km

ASICS GT2160 累積 : 110.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'46"	00:24'11"
5	05'24"	00:29'35"
5.1	05'08"	00:30'13"

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