Aisbyble 2021/03/28 訓練日誌

Aisbyble 新北市
ID 255580

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Aisbyble

半馬 | 01:31:45 | 04:20/km | 第21半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'40")

00:43'12" (+00'23")

10 km

(00:43'12")

00:21'37" (+00'42")

15 km

(01:05'06")

00:21'54" (+00'59")

00:42'49"

20 km

(01:26'01")

00:20'55"

Finish

(01:31:45)

日期: 2021-03-28 06:31 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'16")

1000 / 1000

04'16"

(08'37")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

04'14"

(12'52")

04'14" (+00'09")

1000 / 3000

04'19"

(17'11")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

04'23"

(21'35")

04'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.24 km

Nike Vaporfly Next% OC 累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李森和倬倬說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'16"	00:08'37"
3	04'15"	00:12'52"
4	04'19"	00:17'11"
5	04'24"	00:21'35"
6	04'26"	00:26'01"
7	04'43"	00:30'44"
8	04'11"	00:34'55"
9	04'06"	00:39'01"
10	04'11"	00:43'12"
11	04'26"	00:47'38"
12	04'33"	00:52'11"
13	04'31"	00:56'42"
14	04'11"	01:00'53"
15	04'13"	01:05'06"
16	04'11"	01:09'17"
17	04'12"	01:13'29"
18	04'13"	01:17'42"
19	04'11"	01:21'53"
20	04'08"	01:26'01"
21	04'08"	01:30'09"
21.4	04'09"	01:31'46"