吳思頤 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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134.5 km | 06:16:30 | 21.4 km/h

日期: 2021-04-05 04:02 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'39"

(01:44'39")

18.27

31721 / 31721

2

04:31'51"

(06:16'30")

22.78

102800 / 134522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 867.14 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.0 %
2	20.1	-1.1 %
3	19.7	-0.7 %
4	17.5	-0.4 %
5	16.7	1.0 %
6	18.7	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	17.7	1.3 %
9	18.4	1.8 %
10	20.1	-0.6 %
11	20.5	-0.5 %
12	17.9	1.0 %
13	22.6	-0.5 %
14	20.8	-0.7 %
15	20.2	1.3 %
16	20.0	1.0 %
17	17.0	1.2 %
18	16.6	1.0 %
19	18.5	1.2 %
20	16.9	1.8 %
21	13.5	1.0 %
22	15.1	1.0 %
23	9.5	1.0 %
24	11.7	1.5 %
25	13.7	1.2 %
26	12.7	1.1 %
27	16.7	1.0 %
28	16.7	1.2 %
29	1.8	1.5 %
30	18.0	1.9 %
31	23.2	1.6 %
32	1.8	3.2 %
33	25.0	2.4 %
34	21.6	1.6 %
35	19.8	3.4 %
36	17.5	3.9 %
37	19.0	2.7 %
38	10.0	7.4 %
39	7.8	7.5 %
40	16.7	-5.3 %
41	12.2	5.4 %
42	4.0	-2.0 %
43	18.0	-1.7 %
44	22.5	-0.6 %
45	25.5	1.7 %
46	20.6	1.7 %
47	33.6	-1.2 %
48	35.6	-3.3 %
49	27.9	-0.4 %
50	28.6	-0.7 %
51	33.6	-3.0 %
52	46.8	-5.0 %
53	30.5	-2.2 %
54	9.5	2.0 %
55	10.1	3.2 %
56	28.1	1.4 %
57	22.8	1.7 %
58	22.1	2.2 %
59	18.5	4.1 %
60	25.9	1.8 %
61	20.6	3.3 %
62	22.1	3.9 %
63	16.9	4.7 %
64	14.3	4.8 %
65	22.5	-3.9 %
66	16.7	3.3 %
67	5.8	-6.6 %
68	35.6	-6.4 %
69	16.0	5.5 %
70	0.7	-7.5 %
71	26.3	-4.0 %
72	38.7	-1.4 %
73	40.9	-1.5 %
74	41.4	-1.2 %
75	40.4	-1.2 %
76	47.4	-2.1 %
77	43.9	-1.6 %
78	42.9	-1.4 %
79	38.7	-1.8 %
80	46.8	-2.2 %
81	24.0	-1.0 %
82	18.2	-1.3 %
83	28.3	2.0 %
84	19.7	4.4 %
85	43.4	-7.2 %
86	21.1	-1.6 %
87	28.3	-1.0 %
88	21.8	3.3 %
89	30.5	-5.2 %
90	20.2	3.3 %
91	30.5	-1.2 %
92	33.3	-0.9 %
93	24.8	-0.6 %
94	24.3	-0.4 %
95	17.6	-1.0 %
96	17.4	-1.3 %
97	19.3	-0.8 %
98	9.1	-0.7 %
99	13.4	-0.7 %
100	13.5	-0.9 %
101	22.2	-0.9 %
102	20.8	-1.0 %
103	25.2	-0.8 %
104	18.4	-0.8 %
105	14.3	-1.0 %
106	10.8	-0.8 %
107	15.7	-1.0 %
108	12.3	-0.6 %
109	10.8	1.0 %
110	11.7	-0.4 %
111	18.7	-1.0 %
112	27.1	-1.1 %
113	19.6	-0.8 %
114	8.7	-0.7 %
115	23.7	-0.5 %
116	16.4	-0.7 %
117	14.6	-0.5 %
118	19.1	-0.7 %
119	24.8	-0.7 %
120	22.4	-0.7 %
121	23.4	-1.3 %
122	21.1	4.0 %
123	10.8	1.5 %
124	27.9	3.0 %
125	37.9	-1.4 %
126	15.5	3.0 %
127	10.2	4.1 %
128	15.6	5.3 %
129	13.5	5.7 %
130	19.4	3.2 %
131	35.0	-4.5 %
132	26.3	-5.5 %
133	29.5	-4.6 %
134	28.3	-2.0 %
134.5	22.9	-2.2 %

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