徐智謀 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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22.7 km | 02:45:20 | 07:17/km

日期: 2021-04-05 06:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 顯伯公 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 24246 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 05'56" / 06'25" / 06'14" / 07'51" / 10'22" / 07'01" / 13'37" / 06'42" / 08'58" / 14'13" / 13'58" / 05'03" / 06'51" / 05'36" / 07'13" / 06'22" / 06'36" / 06'47" / 05'15" / 05'43" / 03'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'10")

1002 / 1002

166 / 93

2

05'59"

(12'25")

05'58" (+00'43")

1000 / 2003

171 / 97

3

06'32"

(18'57")

06'31" (+01'16")

1001 / 3005

169 / 90

4

06'27"

(25'24")

06'26" (+01'11")

1000 / 4005

169 / 91

5

08'25"

(33'49")

08'24" (+03'09")

1000 / 5006

144 / 82

展開計圈分析

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歡樂團練!與動團會車!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 簡多多和其他 35 人說推

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觀看另 2 則留言

新明(Simmons) 𣉻謀早安！運動愉快！謝謝鼓勵！這禮拜就來去團練！

2021-04-06 10:30 ·

張清榮午安安，運動愉快，舒心情愉悅，漂亮超半🐴，讚ㄟ，加油

2021-04-06 14:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	06'25"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	07'51"	00:32'50"
6	10'22"	00:43'12"
7	07'01"	00:50'13"
8	13'37"	01:03'50"
9	06'42"	01:10'32"
10	08'58"	01:19'30"
11	14'13"	01:33'43"
12	13'58"	01:47'41"
13	05'03"	01:52'44"
14	06'51"	01:59'35"
15	05'36"	02:05'11"
16	07'13"	02:12'24"
17	06'22"	02:18'46"
18	06'36"	02:25'22"
19	06'47"	02:32'09"
20	05'15"	02:37'24"
21	05'43"	02:43'07"
22.7	01'20"	02:45'20"

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