林智暉 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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半馬 | 02:17:07 | 06:29/km | 第13半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:17:07
總名次	3145 / 8990
分組名次	795 / 1779
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+04'27")

01:05'47" (+03'33")

10 km

(01:05'47")

00:30'47" (+00'14")

15 km

(01:37'28")

00:31'41" (+01'08")

01:02'14"

20 km

(02:08'01")

00:30'33"

Finish

(02:17:07)

日期: 2015-02-08 05:33 - 地點: 渣打半馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

花蓮

林智暉

·

LSD for next Sunday, Kyoto.
~Taipei Standard Chartered Marathon.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.86 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 695.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Nelly Lin, 拉哇司和其他 15 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-02-08 10:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'57"	00:15'14"
3	06'47"	00:22'01"
4	06'36"	00:28'37"
5	06'23"	00:35'00"
6	06'12"	00:41'12"
7	05'55"	00:47'07"
8	06'22"	00:53'29"
9	05'59"	00:59'28"
10	06'19"	01:05'47"
11	06'16"	01:12'03"
12	06'12"	01:18'15"
13	06'42"	01:24'57"
14	06'24"	01:31'21"
15	06'07"	01:37'28"
16	06'20"	01:43'48"
17	06'05"	01:49'53"
18	05'55"	01:55'48"
19	06'03"	02:01'51"
20	06'10"	02:08'01"
21	06'08"	02:14'09"
21.3	08'40"	02:17'05"

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