Andy Tsang 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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10.0 km | 00:45:50 | 04:35/km

沙田迎新春長跑2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2015-02-08 07:59 - 地點: 沙田 - 平均心率: 172 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 7832 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10"

1003 / 1003

172 / 139

2

04'24"

(08'35")

04'23" (+00'13")

1000 / 2004

174 / 130

3

04'33"

(13'08")

04'32" (+00'22")

1000 / 3005

171 / 128

4

04'43"

(17'51")

04'42" (+00'32")

1002 / 4007

167 / 127

5

04'37"

(22'28")

04'37" (+00'27")

997 / 5004

170 / 126

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.79 km

MIZUNO AR3 累積 : 4934.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, vivi 和其他 148 人說推

·

觀看另 9 則留言

跨出第一步改變由此開始。恭喜完賽！

2015-02-09 13:21 ·

Dean迪恩 Andy大早安:速度好讚,恭喜高速完賽

2015-02-11 06:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'33"	00:13'08"
4	04'43"	00:17'51"
5	04'37"	00:22'28"
6	04'31"	00:26'59"
7	04'39"	00:31'38"
8	04'32"	00:36'10"
9	04'32"	00:40'42"
10	04'32"	00:45'14"
10.2	03'54"	00:45'50"

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