Miya 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Miya 基隆
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Miya

33.0 km | 05:03:25 | 09:11/km | 第3半馬

2021 臺灣之心- 沙克爾頓團隊超馬賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	05:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:43'04" (+08'33")

15 km

(02:07'53")

00:50'18" (+15'47")

01:53'44" (+36'09")

20 km

(03:11'19")

01:03'26" (+28'55")

25 km

(04:09'54")

00:58'35" (+24'04")

00:00'00"

Finish

(05:03:25)

日期: 2021-04-17 09:00 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'22")

1000 / 1000

06'30"

(15'11")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

08'12"

(23'24")

08'12" (+01'53")

1000 / 3000

06'40"

(30'05")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

06'52"

(36'57")

06'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一輩子一次就可以了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A斌, Allen Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'31"	00:12'45"
3	08'13"	00:20'58"
4	06'40"	00:27'38"
5	06'53"	00:34'31"
6	08'51"	00:43'22"
7	11'15"	00:54'37"
8	09'37"	01:04'14"
9	06'25"	01:10'39"
10	06'56"	01:17'35"
11	08'56"	01:26'31"
12	09'29"	01:36'00"
13	13'18"	01:49'18"
14	07'27"	01:56'45"
15	11'08"	02:07'53"
16	11'35"	02:19'28"
17	12'36"	02:32'04"
18	16'26"	02:48'30"
19	11'23"	02:59'53"
20	11'26"	03:11'19"
21	11'37"	03:22'56"
22	11'20"	03:34'16"
23	11'31"	03:45'47"
24	11'27"	03:57'14"
25	12'40"	04:09'54"
26	08'09"	04:18'03"
27	09'47"	04:27'50"
28	11'33"	04:39'23"
28.9	24'00"	05:00'59"