9.2 km | 00:45:51 | 04:59/km日期: 2013-04-19 18:53 - 總爬升: 105 m - 地點: 台東體育場 - 天氣: 還算涼 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 04'53" / 04'57" / 04'59" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'37" / 04'31" / 04'40" / 18'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'45") | 415 / 415 |
2 | | 05'10" (+00'38") | 415 / 830 |
3 | | 05'13" (+00'41") | 415 / 1245 |
4 | | 04'58" (+00'26") | 415 / 1661 |
5 | | 05'22" (+00'50") | 415 / 2076 |
6 | | 05'20" (+00'48") | 415 / 2491 |
7 | | 04'56" (+00'24") | 415 / 2907 |
8 | | 04'48" (+00'16") | 415 / 3322 |
9 | | 04'58" (+00'26") | 415 / 3737 |
10 | | 05'13" (+00'41") | 415 / 4153 |
11 | | 05'00" (+00'28") | 415 / 4568 |
12 | | 04'56" (+00'24") | 415 / 4983 |
13 | | 05'08" (+00'36") | 415 / 5399 |
14 | | 04'58" (+00'26") | 415 / 5814 |
15 | | 04'32" | 415 / 6229 |
16 | | 04'46" (+00'14") | 415 / 6645 |
17 | | 04'41" (+00'09") | 415 / 7060 |
18 | | 04'58" (+00'26") | 415 / 7475 |
19 | | 04'48" (+00'16") | 415 / 7891 |
20 | | 04'44" (+00'12") | 415 / 8306 |
21 | | 05'05" (+00'33") | 415 / 8721 |
22 | | 05'00" (+00'28") | 415 / 9137 |
23 | | 04'21" | 34 / 9171 |
昨天背著書包跑回家太悲情,老婆便問我:「明天還要跑嗎?」哼~這種喪氣話實在太容易使人退縮,果然今天就沒用跑的回家了。想起村上春樹說的:不跑的理由太多,繼續跑下去的理由太少。可是怕一旦停了,就再也不跑,所以還是要鼓勵自己跑下去。
今天早上還是撐著早起去搭公車(最痛苦是不知要誤點多久的徬徨),可是下班後想說要去補充一些裝備,就算了改到操場跑。想說等我配備好一點應該比較不會抽筋。
回到柔軟平坦的PU跑道,頓時覺得好幸福。原本想說剛抽筋不要跑太快,結果後半漸漸舒服起來就加速了。配合老婆下班時間只跑8K,這個距離真是很舒服,每次跑完都不太覺得累,可是應該不能常這樣鬆懈啊~
結果在更生路的強邑逛了一下,想要的都要等訂貨,我的配備升級計畫只好再等等囉。
4月累積里程 :
255.43 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'57" | 00:09'50" |
3 | 04'59" | 00:14'49" |
4 | 04'43" | 00:19'32" |
5 | 04'37" | 00:24'09" |
6 | 04'45" | 00:28'54" |
7 | 04'37" | 00:33'31" |
8 | 04'31" | 00:38'02" |
9 | 04'40" | 00:42'42" |
9.2 | 18'21" | 00:45'51" |